Bà bầu uống canxi có bị táo bón không?

Bà bầu uống canxi có bị táo bón không? Việc bà bầu uống canxi có thể gây táo bón trong một số trường hợp, đặc biệt là khi sử dụng các loại canxi vô cơ hoặc canxi có hàm lượng cao. Để hiểu rõ hơn về thông tin này, cùng Dược phẩm BeeOne tìm hiểu bài viết này nhé.

Nguyên nhân gây táo bón khi uống canxi

Bà bầu uống canxi có bị táo bón không? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu uống canxi xong bị táo bón, cùng Dược phẩm BeeOne tìm hiểu ngay sau đây.

• Canxi vô cơ (như Canxi Carbonate): Đây là loại canxi thường có hàm lượng cao nhưng khó hấp thu hơn, dễ gây táo bón. Canxi Carbonate cần axit dạ dày để hấp thu tốt, do đó nên uống cùng bữa ăn, nhưng vẫn có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
• Thiếu nước: Uống không đủ nước khi bổ sung canxi cũng là nguyên nhân gây táo bón, do canxi có thể làm chậm hoạt động của nhu động ruột.
• Không đủ chất xơ: Chế độ ăn thiếu chất xơ khi bổ sung canxi có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả.

>> Xem thêm:

• Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? 5 thời điểm nên uống
• Hướng dẫn cách uống canxi cho bà bầu chi tiết nhất

Giải pháp giảm táo bón khi uống canxi

Táo bón là một tác dụng phụ phổ biến khi bà bầu uống canxi,  Tuy nhiên, có nhiều giải pháp để giảm táo bón và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bổ sung canxi. Dưới đây là một số giải pháp hiệu quả.

Bà bầu uống canxi có bị táo bón không – Chọn loại canxi hữu cơ

Khi bà bầu gặp phải tình trạng táo bón khi uống canxi, việc lựa chọn canxi hữu cơ là một giải pháp tốt vì các loại canxi hữu cơ thường dễ hấp thụ hơn và ít gây táo bón so với các loại canxi vô cơ.

Canxi Bisglycinate là một dạng canxi hữu cơ được kết hợp với glycine, một loại axit amin, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và giảm nguy cơ tác dụng phụ tiêu hóa, bao gồm táo bón. Nó có độ dung nạp tốt và ít gây kích ứng cho hệ tiêu hóa so với các dạng canxi vô cơ như canxi carbonate.

Khi chọn sản phẩm bổ sung, bạn nên chọn các loại được kiểm định chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn trong thai kỳ. Canxi Bisglycinate tại Beeone là một lựa chọn lý tưởng. Canxi Bisglycinate của Beeone đạt chứng nhận GMP – EU về dược phẩm châu âu, đảm bảo sản phẩm an toàn, hiệu quả và không gây tác dụng phụ.

Để mua Canxi Bisglycinate tại Beeone, bạn có thể truy cập vào website chính thức của công ty Beeone tại địa chỉ duocphambeeone.com. Tại đây, sản phẩm BISKAL VITAL bổ sung canxi hữu cơ Bisglycinate, cùng với Vitamin D3, K2 và các khoáng chất khác, sẽ hỗ trợ cho phụ nữ mang thai và người thiếu canxi.

Bạn có thể liên hệ trực tiếp qua hotline: 0924.835.333 để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và cách thức mua hàng.

Tăng cường uống nước

Việc tăng cường uống nước khi bà bầu bổ sung canxi là một giải pháp rất hiệu quả để giảm thiểu tình trạng táo bón. Khi uống canxi, cơ thể cần đủ nước để vận chuyển và hấp thu khoáng chất này vào máu và xương. Nếu thiếu nước, canxi có thể làm cho phân khô và khó di chuyển trong ruột, dẫn đến táo bón.

Bà bầu cần uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương khoảng 8 – 10 cốc nước), tùy vào nhu cầu cơ thể và điều kiện thời tiết. Nếu bạn uống viên canxi, nên uống ít nhất 1 – 2 cốc nước cùng với viên canxi để hỗ trợ quá trình hấp thụ và giảm táo bón.

Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ là một biện pháp rất hữu ích để ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến khi bổ sung canxi. Việc kết hợp bổ sung chất xơ cùng với canxi không những giúp cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn hỗ trợ việc hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên bổ sung khi bà bầu uống canxi như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, … Tuy nhiên canxi có thể bị giảm hấp thu nếu uống cùng lúc với các thực phẩm giàu chất xơ. Do đó, bạn nên tách thời gian uống canxi và ăn thực phẩm giàu chất xơ ra ít nhất 1-2 giờ.

Tăng cường vận động nhẹ nhàng

Tăng cường vận động nhẹ nhàng là một giải pháp hiệu quả để giảm táo bón khi bà bầu bổ sung canxi. Việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn hỗ trợ việc hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe tổng thể trong thai kỳ.

Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội, có thể giúp kích thích nhu động ruột và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này giúp phân dễ dàng di chuyển qua đường ruột và giảm nguy cơ táo bón, đặc biệt là khi uống canxi, vì canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa nếu không vận động đủ.

Kết hợp với Vitamin D

Kết hợp Vitamin D với canxi khi bà bầu bổ sung có thể giúp tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể và cải thiện sức khỏe xương, giảm căng thẳng và sự mệt mỏi cho cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Bạn có thể bổ sung canxi và Vitamin D qua chế độ ăn uống bên cạnh việc dùng viên bổ sung, ví dụ như sữa, cá hồi, trứng, hoặc thực phẩm chức năng có Vitamin D. Tuy nhiên khuyến nghị nạp lượng Vitamin D cho bà bầu là khoảng 600 IU đến 1.000 IU mỗi ngày, tùy theo nhu cầu và chỉ định của bác sĩ.

>> Xem thêm:

• Gợi ý canxi hữu cơ cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng
• Bà bầu mấy tháng nên uống canxi? Bổ sung vào tháng nào là tốt nhất

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Dù đã áp dụng các biện pháp trên, nhưng nếu táo bón kéo dài, gây khó chịu hoặc đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng, bà bầu nên gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và xử lý kịp thời. Bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân và đưa ra giải pháp phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Tóm lại, bà bầu uống canxi có bị táo bón không thì việc bà bầu uống canxi có thể gây táo bón, nhưng không phải lúc nào cũng xảy ra. Để giảm nguy cơ táo bón, bà bầu nên lựa chọn loại canxi phù hợp và thực hiện các biện pháp hỗ trợ sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và bé.